Это самый легкий и самый действенный способ держать свой аппетит в узде, а массу - в пристойных рамках. Только 1 раз в месяц - в полнолуние - пользуйтесь этой диетой (жидкость минус соль и сахар) и 2 кг как не бывало! И если бы в остальные дни вам удалось сдерживать свой аппетит, то посчитайте: за год можете сбросить 24 кг ненужной массы. 

В полнолуние: 

Энергия Луны вызывает не только отливы и приливы океанских вод, но и жидкости в вашем организме. Тело человека почти на 80% состоит из воды, так что подчиняется законам природы… и Луны. И потому в полнолуние вода из организма «отливается», если вы не задерживаете ее, питаясь «сухими кормами» и не будете пить сладкие, соленые и алкогольные напитки. Мы не прибавим в массе, если интуитивно, перед полнолунием и в его день будем есть меньше. После полнолуния аппетит усиливается сам по себе - это неизбежно, но поскольку Луна в эти дни идет на убыль, то и ваша масса не прибавится. 

От новолуния до полнолуния 

Время растущей Луны - отличный период для проведения общеукрепляющих процедур, витаминной и лекарственной терапии. Организм легче усваивает лекарства и препараты, травяные отвары и настои. В эти дни слабее ощущается боль, так что рекомендуются все хирургические действия. 

От полнолуния до новолуния: 

Когда Луна убывает, наступают естественные процессы очистки организма. Это лучшее время для омолаживающих, оздоровительных процедур. Легче выводятся шлаки из организма, удаляются вредные субстанции и элементы, которые попали в организм с едой и питьем из неблагоприятной окружающей среды. А поскольку больше всего «грязи» скапливается в жировой ткани, то и выводится она вместе с жиром. 

В день новолуния 

  Голодание в этот день очень полезно для здоровья. Оно предупреждает многие болезни. Можно без ограничения пить различные напитки - молоко, отвары трав, минеральную воду, лишь бы они не содержали сахара и соли. Жидкая диета ускоряет и дополнительно улучшает обмен веществ, помогает удержать массу, которой мы достигли в полнолуние. Энергия полнолуния и новолуния благотворно влияет на наши действия. Только в эти дни можно достичь единения наших поступков с законами Природы.
  В полнолуние вода «уходит» внутрь клеток из межклеточного пространства, а в новолуние происходит обратный процесс: вода перемещается из клеток к тканям. Эти особенности можно поставить себе на службу: периодически соблюдая диету, усилить процесс перемещения воды, промыть и очистить организм, способствовать расщеплению жиров и выводу токсинов.
  Диета для полнолуния, основанная на потреблении жидкости, дает возможность вывести избыток воды из межклеточного пространства и больше не накапливать ее. Она позволяет бороться с задержкой жидкости в организме. 
  Диета для новолуния, сочетающая жидкости и овощи, удаляет воду, токсины, стимулирует процесс липолиза (расщепления жиров).
  Преимущество такой разовой диеты в том, что она ломает привычный рацион, встряхивает организм, помогает ему в полной мере использовать резервы ферментов (которые необходимы для того, чтобы переваривать пищу и усваивать питательные вещества.
  Каждая из двух лунных диет может проводиться в двух режимах: коротком (24 часа для полнолуния и 36 часов для новолуния) и расширенном (до 6 дней). Противопоказания: некоторые заболевания обмена веществ, например диабет или нарушение свертываемости крови.

Диета в полнолуние 

24 часа. Начинается в канун полнолуния, после ужина, и продолжается 24 часа. В меню только жидкости. Вы можете пить простую воду (родниковую, кипяченую, минеральную), свежевыжатые соки, обладающие мочегонным действием, подобно воде. Лучше выжимать сок из фруктов и овощей, соответствующих сезону. Результат: потеряете от 250 г до 1 кг. Главное - этот день позволит вам избавиться от отеков и почистить организм.
6 дней. В дни, предшествующие голоданию, и в 2 последующих дня (всего 6, включая день голодания) проведите курс лечебного питания овощами. В 1-й день ешьте только сырые и вареные овощи. В последующие 2 дня, а также 2 дня после голодания питайтесь только ананасами и грибами (есть надо 4 раза в день). Ананасы обладают мочегонным действием и препятствуют впитыванию жиров в кишечнике. Грибы надо есть вареными, со специями или небольшим количеством нерафинированного оливкового масла (первого холодного отжима). В грибах содержится мало калорий, причем калорий белковых, питающих мышцы. Внимание: такая диета не должна продолжаться дольше 6 дней (включая день голодания), можно ограничиться 3 днями. Например, день сырых и вареных овощей, затем день голодания и день ананасно-грибной диеты. Можно обойтись и всего одним днем - до либо после голодания. 

Диета в новолуние 

36 часов. Эта диета должна начинаться в 18 часов в канун новолуния и продолжаться до 6 - 7 часов утра следующего дня. В меню овощные супы и овощные бульоны по выбору (можно и то и другое), 4 - 5 раз в день. Суп следует готовить из ваших любимых овощей (морковь, картофель, сладкий перец, фасоль, коренья). Овощные бульоны ценны своими мочегонными свойствами, но чтобы избежать однообразия, можно один раз в день побаловать себя бульоном из птицы, мяса или рыбы. Овощные супы и бульоны снабжают организм минеральными веществами. Для более эффективного воздействия на массу лучше ограничиться бульонами, зато в супах содержится клетчатка, которая притупляет чувство голода.
Результат: интенсивное промывание организма и снижение массы примерно на 500 г. если вы будете употреблять только овощные бульоны, то и на 1 кг.
6 дней. Три дня, предшествующие новолунию, и два следующих за ним вы питаетесь исключительно сырыми и вареными овощами. Но имейте в виду, что, как и в случае с полнолунием, вы сами приспосабливаете диету к своим потребностям. Не нужно превращать диету в пытку. Единственное ограничение: диета не должна длиться дольше 6 дней.
Результат: потеря массы на 1 - 3 кг, в зависимости от длительности.

  Не секрет, что в период проявления ПМС (предменструального синдрома) у многих женщин появляется прямо-таки зверский аппетит. Многие жалуются, что всего за неделю умудряются набрать много лишних килограммов. Так вот, чтобы этого не происходило, предлагаем воспользоваться особой диетой, которая не только предотвратит набор массы, но и облегчит головные боли, отеки и боль в груди – все, что связано с задержкой жидкости в организме.
  В этот период лучше сосредоточить свое внимание на продуктах, богатых витаминами В6, Е и минералами (кальцием и магнием). Витамин Е содержит растительные масла, орехи, семена, авокадо, рыба, спаржа и коричневый рис, витамин В6 – бобовые, ростки пшеницы, неочищенное зерно, рыба (особенно жирная), бананы, птица, кальций – молочные обезжиренные продукты, листовая зелень, семена, орехи, консервированная рыба, магний – орехи, чечевица, семена, коричневый рис и пшеничная крупа.
  Что касается рыбы, то попробуйте в этот период приготовить вкусные и полезные блюда из лосося, тунца, форели, сардин, марели и сельди.
  Ешьте много овощей и фруктов, зелень. Пейте травяные отвары, воду, чай из шиповника, овощные соки. Все перечисленные являются хорошими мочегонными средствами и не позволяют лишней жидкости задерживаться в организме.
  Помимо перечисленных в примерном меню продуктов 2 раза в день съедайте пригоршню семян или орехов (без соли), дыню или арбуз, плоды цитрусовых (в зависимости от сезона). Избегайте соленых продуктов, алкоголя, кофе, сладких газированных напитков и сахара. Ограничьте до минимума потребление сложных крахмалов (цельнозерновой хлеб, коричневый рис, картофель).

Суточный рацион: Суточный рацион: 400 г овощей, 300 г фруктов, 60 г хлеба, 200 г нежирного мяса, 500 мл молока, 1 яйцо, 20 г сливочного масла, 30 - 15 г творога или сыра. Калорийность суточного рациона: углеводы - 115 г, белки - 73 г, жиры - 44 г.


Примерное меню: 

1-й день: 

Завтрак: 
  100 г фруктов, 1 яйцо, 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 200 мл молока.
Обед:
  100 г нежирного мяса, 200 г овощей, 100 г зеленого салат, 100 г фруктов, 200 мл кофе или чая.
Полдник:
  30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 30 - 15 г творога или сыра, 200 мл молока.
Ужин:
  100 г нежирного мяса, 200 г овощей, 1 порция зеленого салата, 100 г фруктов, 100 мл молока, 200 мл кофе или чая.

 Суточный рацион: Суточный рацион: 500 г овощей, 350 г фруктов, 70 г хлеба, 500 мл молока, 1 яйцо, 30 г сливочного масла, 30 - 15 г творога или сыра, 200 г нежирного мяса. Калорийность суточного рациона: углеводы 0 159 г, белки - 62 г, жиры - 62 г.


Примерное меню: 

1-й день: 

Завтрак: 
  100 г грейпфрута, 1 яйцо, 40 г хлеба, 20 г сливочного масла, 200 мл кофе с молоком.
Обед:
  100 г нежирного мяса, 250 г овощей, 1 порция зеленого салата, 150 г фруктов.
Полдник:
  30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 30 г сыра (творога), 200 мл кофе с молоком.
Ужин:
  100 г нежирного мяса, 250 г овощей, 1 порция зеленого салата, 100 г фруктов, 100 мл молока.

Суточный рацион: 400 г овощей, 300 г фруктов, 40 г хлеба, 500 мл молока, 1 яйцо, 160 г нежирного мяса, 30 - 15 г творога или сыра, 15 г сливочного масла. Калорийность суточного рациона: углеводы - 105 г, белок - 62 г, жиры - 36г.


Примерное меню: 

1-й день: 

Первый завтрак: 
  100 г грейпфрута, 1 яйцо всмятку, 20 г хлеба, 10 г сливочного масла, 200 мл обезжиренного молока.
Второй завтрак: 
  кофе, чай или овощной отвар. 
Обед:
  80 г нежирного мяса, 200 г овощей, 1 порция зеленого салата, 100 г фруктов, 100 мл кофе или чая.
Полдник:
  1 ломтик хлеба, 20 г сливочного масла, 5 г сыра или творога, 15 - 30 мл обезжиренного молока.
Ужин:
  80 г нежирного мяса, 200 г овощей, 200 г салата, 1 порция фруктов, 100 мл обезжиренного молока, 100 мл кофе или чая.

 Тем, кому крайне тяжело придерживаться определенной диеты, поможет голодание по методу Поля Брэгга. Метод лечебного голодания родился еще на заре человечества. С развитием науки была доказана польза голодания, поскольку с потерей массы до 20 – 25 % в органах и тканях не наблюдается никаких последствий. При полном голодании человек получает только воду, иногда растительный несладкий чай.
  Поль Брэгг утверждает, что в условиях полного прекращения поступления пищи происходит своего рода встряска организма, которая будит его скрытые силы, мобилизуя их на борьбу с засоренностью организма. Голодание является специфическим раздражителем, на который организм отвечает целым комплексом защитных приспособительных реакций. Голодание оказывает большое влияние на состояние кровообращения. При пустом желудке и кишечнике не создается никаких препятствий для циркуляции крови, ее состав улучшается.
  Голодание надо проводить 1 раз в неделю. Длительность 24 часа (от ужина до ужина). После слабительного вечером или очистительной клизмы утром заварить травяной чай (мята/чабрец/душица/петрушка и т. д., что нравится или что есть в наличии). Лучше голодание планировать на спокойный выходной и высыпаться.

  Описываемая диета очень похожа на белковую. Многие диетологи уверены, что в последнее время традиционное питание людей во всем мире состоит в основном из углеводной пищи. Каша, хлеб и мучные изделия давно занимают место главного компонента в рационе. При этом мы, как полагают специалисты, недополучаем белков. Происходит нарушение баланса между содержанием в организме жиров, углеводов и белков, а если «чаша весов» больше склоняется в сторону углеводов, то человек быстро набирает лишнюю массу.
  Принцип низкоуглеводной диеты прост: сократить количество калорий за счет потребления углеводов. Когда вы лишаете организма более легкого в переработке топлива, каким являются углеводы, ему ничего не остается делать, как начать перерабатывать жиры.
  У этой диеты также имеются свои плюсы и минусы. Несомненно, что низкокалорийная диета более предпочтительная для женщин, так как у них процесс избавления от жира происходит куда тяжелее, чем у мужчин, но такова женская физиология. Так как эта диета - реальный шанс похудеть. К тому же она контролирует чувство голода.
  Еще один плюс этой диеты состоит в том, что она способствует появлению в организме кетоновых тел, которые являются естественным побочным продуктом метаболизма жиров и подавляют аппетит. Организм использует их в качестве источника энергии инее сжигает мышечную массу. Такую диету особенно эффективно сочетать с фитнесом или кардиофитнесом. Но не советуем сразу же резко переходить с углеводной пищи на белковую: следует делать это постепенно, урезая количество углеводов в рационе и, соответственно, повышая количество белков. Чтобы уменьшение углеводов в рационе организм не воспринял, как большую угрозу, и не начал запасать жиры, потребление углеводов предписывается исходя из расчета 1 - 1,5 г на 1 килограмм массы тела, белка - 4 - 5 г на 1 килограмм массы тела.
  К белковой пище относят мясо, птицу, яйца, творог и молочные продукты. Составляя рацион, стремитесь к разнообразию, заменяя мясо рыбой или птицей, творог - другими молочными продуктами. Рыба, так же как и орехи, семечки, прекрасно вписывается в низкоуглеводную диету.
  Если вы хоте использовать эту методику похудения, возьмите на вооружение рекомендации медиков: попробуйте изменять калорийность дневного рациона за счет понижения или повышения количества потребляемых углеводов. В предложенном ниже меню ежедневный прием углеводов составляет 5,5 г, умножьте эту цифру на 3 - получится 165 г, которые вы должны употребить за 3 дня. Теперь распределите полученное количество следующим образом: 1-й день - 15 г, 2-й день - 50 г, 3-й - 100 г.
  Такое распределение не даст вашему организму замедлить обмен веществ и уменьшить жиросжигаемость, а также сохранит мышечную массу, тонус и эластичность кожи. Выпивайте в день не менее 2, но не более 3 л жидкости, чтобы из организма своевременно выводились продукты распада белка.
  Минусы диеты в том, что она предусматривает отказ не толь от мучного и сладкого, но и от злаков, фруктов (бананов и других крахмалсодержащих с высоким содержанием углеводов), овощей и картофеля. При переключении организма с углеводного на жировой обмен, вы можете ощутить упадок сил, поэтому придется снизить нагрузку как физическую, так и умственную. Запланируйте процесс перехода на диету на период отпуска.

Первый завтрак: 
  150 г нежирного творога, 0,5 яблока, 3 яйца (углеводов - 15 г, жиров - 15 г, белков - 40 г; всего 345 ккал).
Второй завтрак: 
  салат из огурцов и помидоров с 1 столовой ложкой растительного масла, 300 г постной говядины (углеводов - 15 г, жиров - 20 г, белков - 50 г; всего 415 ккал).
Обед:
  300 г постной говядины, салат из огурцов и помидоров с 1 столовой ложкой растительного масла (углеводов - 15 г, жиров - 25 г, белков - 50 г, всего 415 ккал).
Ужин:
  250 г творога (жирность 9%), 5 яиц (можно заменить рыбой) (углеводов -10 г, жиров - 30 г, белков - 75 г; всего 325 ккал).

 Популярная телеведущая и актриса американка Джоан Лунден далеко не всегда любила фрукты. «Но я научилась есть их, - говорит Джоан, сумевшая при росте 170 см согнать массу с 86 до 57 кг. По словам Джоан, фрукты - идеальные помощники в борьбе с лишней массой. Вы, уверяет она, в состоянии «сжечь» до 5,5 кг всего за неделю, если всерьез займетесь поглощением фруктов. Самый лучший способ всласть насладиться ими - сотворить грандиозный салат, упрятать его в холодильник и уплетать его по мере желания. Джоан рекомендует фрукты, которые быстрее всего «сжиают» лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые.

  Суть диеты в том, что вам рекомендуется за сутки съедать 400 – 500 г мякоти арбуза за 5 приемов. Арбуз является отличным мочегонным средством. Диета предписывается при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении – по 300 – 400 г мякоти арбуза 5 раз в день. Мочегонные и диетические свойства арбузов известны давно. И если ранние арбузы могут содержать много нитратов, то хорошо вызревшие и съеденные в положенное время ничего, кроме пользы, не принесут. Арбузную диету, как большинство радикальных монодиет, не рекомендуется продолжать больше 5 дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей.
  Алгоритм диеты прост: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг вашей массы. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.
  Однако, если на 2-й день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий), смело продолжайте диету все 5 дней.
  После окончания диеты, за которую обычно сбрасывают до 3 кг, переходите на «арбузное питание» еще на 10 дней. На завтрак ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра. На обед – ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки. На ужин – солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг массы. За 15 дней арбузоедения вы можете потерять до 8 кг.